• Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon

goodhealth@socialmarketinglink.com กรุงเทพมหานคร Thailand 

ได้หยุดกันแล้ว ชวนพักสมอง ลดเครียด ด้วยการเปลี่ยนวิธีคิดกันคะ

มาลองปรับเปลี่ยนวิธีคิด
เพื่อลดความเครียดกันดีกว่า (ใครมีวิธีคิดพิชิตเครียดแบบอื่น ๆ มาแชร์กันนะคะ)
อาจจะลองเลือกใช้สักหนึ่งวิธีก่อนก็ได้นะคะ แล้วค่อย ๆ สังเกตตัวเราว่าเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ไม่มีใครไม่เคยเครียด
บ...

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหลายคนมักจะได้ยินคำแนะนำมาว่า ต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน เอาล่ะซิ และปริมาณแคลอรี่ที่เราได้รับแต่ละวันควรเป็นเท่าไร และไม่ควรเกินเท่าไร ... คำตอบสำหรับคำถามนี้คือ ผู้ชาย : ควรได้แคลอรี่ประมาณวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่, ผู้หญิง : ควรได...

July 10, 2017

ไม่ได้มาใบ้หวยนะคะ แต่มีเรื่องมาชวนคุยกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะหากอยากลดน้ำหนัก แต่เห็นอะไรก็น่ากินไปซะหมด คงไม่ดีแน่ เราจะต้องรู้จักเลือกกินหรือจัดสรรการกินให้ถูกต้อง ถูกปริมาณ และหลากหลายชนิด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ และสามารถทำได้ง่ายๆ โดยใช้แนวคิดการกำหนดปร...

เคยมีคนเขียนมาถามว่า อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะไม่เคยออกกำลังกาย? ขอตอบว่า ลุกขึ้นมาเดินเลยค่ะ เริ่มจากเดินช้าๆ ไม่ต้องรีบ ประมาณ 3-5 นาที  เมื่อเริ่มรู้สึกชิน ให้เพิ่มความเร็วขึ้นในระดับที่พอรู้สึกเหนื่อย คือยังพูดคุย ทักทายได้ปกติ แล้วเดินอีกราว 25-3...

April 7, 2017

เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะกิน แต่เราเลือกที่จะกินได้

March 24, 2017

เรียนและฝึกโยคะฟรี ที่สวนโมกข์กรุงเทพ ตามหลักสูตรของสถาบันโยคะวิชาการ เรียนรู้ได้ทุกเพศทุกวัย

March 23, 2017

การกินอาหารต้องให้ครบทุกหมู่อาหาร 3 มื้อต่อวัน และไม่อดอาหาร เริ่มต้นด้วยการจัดการกินให้ถูกส่วนในจานอาหารของเรา เป็นจุดเริ่มของการกินอาหารให้สุขภาพดี