• Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon

goodhealth@socialmarketinglink.com กรุงเทพมหานคร Thailand 

ขยับในชีวิตประจำวัน ดีต่อสุขภาพอย่างไร

การขยับบ่อย ๆ ดีต่อร่างกายและจิตใจ

"สุขภาพดีต้องสร้างด้วยตัวเอง" เป็นคำพูดที่ถูกต้องที่สุด เพราะไม่มีใครมาสร้างสุขภาพที่ดีให้กับเรา นอกจากเราจะเริ่มทำ ซึ่งเรื่องที่เริ่มง่ายที่สุดคือ "เริ่มขยับ" เพราะการขยับบ่อย ๆ จะทำให้เรามีสุขภาพดี ลดน้ำหนักได้จริง  โดยการขยับสามารถทำได้หลากหลายวิธี เพียงแค่ทำวันละ 30 นาที โดยจะแบ่งการขยับออกเป็น 3 ครั้ง ๆ ละ 10 นาทีต่อวันก็ได้ ไม่ลองไม่รู้  เรื่องแบบนี้ลองฟังเคล็ดไม่ลับจาก โค้ชเป้ง กัน  

Please reload

เราควรขยับอย่างไรให้เพียงพอต่อร่างกาย

ขยับ = กิจกรรมทางกาย = สุขภาพดี

เราอาจจะไม่เห็นความสำคัญของการขยับ แต่รู้ไหมว่าการขยับทำให้เราลดความเสี่่ยงต่อการเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง และยังช่วยเราลดพุงลดน้ำหนักได้ด้วย โดยมีวิธีวัดง่าย ๆ ต้องคลิ๊กเข้าไปฟัง โค้ชเป้งครับ 

Please reload

วิธีการขยับในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดี

กิจกรรมทางกายมี 3 ระดับ เราควรทำในระดับไหนถึงจะดี

โค้ชเป้งชวนเพิ่มกิจกรรมทางกาย ด้วยการเพิ่มการขยับในชีวิตประจำวัน การแกว่งแขนที่ดีมีเทคนิคอย่างไร คลิ๊กฟัง โค้ชเป้งกันครับ 

Please reload

ชวนวัยรุ่นขยับไม่ยาก

เล่นเกมส์ไปด้วย ขยับไปด้วยทำได้ง่ายจัง

โค้ชเป้งชวนเล่นเกมส์ ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ที่ทำได้ในพื้นที่จำกัด ไม่ต้องเดิน เดียวตกหลุมบ่อ ชนสิ่งของอันตรายเปล่า ๆ 

Please reload

  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon