สุขภาพดีด้วยการเดิน แล้วเดินอย่างไรดี

เคยมีคนเขียนมาถามว่า อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะไม่เคยออกกำลังกาย? ขอตอบว่า ลุกขึ้นมาเดินเลยค่ะ เริ่มจากเดินช้าๆ ไม่ต้องรีบ ประมาณ 3-5 นาที เมื่อเริ่มรู้สึกชิน ให้เพิ่มความเร็วขึ้นในระดับที่พอรู้สึกเหนื่อย คือยังพูดคุย ทักทายได้ปกติ แล้วเดินอีกราว 25-30 นาที จากนั้นชะลอความเร็วลง ก่อนเดินอีก 3-5 นาทีค่อยหยุด ทำต่อเนื่องเช่นนี้เป็นประจำทุกวัน วันละ 30 นาที เพิ่มกิจกรรมทางกายวันละนิดจิตแจ่มใส อ่านเพิ่มเติมเรื่องการเดินได้ที่ ่ https://goo.gl/NqDjMs