• Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon

goodhealth@socialmarketinglink.com กรุงเทพมหานคร Thailand 

Please reload

Recent Posts

ขยับในชีวิตประจำวัน ดีต่อสุขภาพอย่างไร

March 17, 2017

1/1
Please reload

Featured Posts

สุขภาพดีด้วยการเดิน แล้วเดินอย่างไรดี

เคยมีคนเขียนมาถามว่า อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะไม่เคยออกกำลังกาย? ขอตอบว่า ลุกขึ้นมาเดินเลยค่ะ เริ่มจากเดินช้าๆ ไม่ต้องรีบ ประมาณ 3-5 นาที  เมื่อเริ่มรู้สึกชิน ให้เพิ่มความเร็วขึ้นในระดับที่พอรู้สึกเหนื่อย คือยังพูดคุย ทักทายได้ปกติ แล้วเดินอีกราว 25-30 นาที จากนั้นชะลอความเร็วลง ก่อนเดินอีก 3-5 นาทีค่อยหยุด ทำต่อเนื่องเช่นนี้เป็นประจำทุกวัน วันละ 30 นาที เพิ่มกิจกรรมทางกายวันละนิดจิตแจ่มใส อ่านเพิ่มเติมเรื่องการเดินได้ที่ ่ https://goo.gl/NqDjMs

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us
Search By Tags
Please reload

Archive