กินถูกส่วน 2:1:1

ไม่ได้มาใบ้หวยนะคะ แต่มีเรื่องมาชวนคุยกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะหากอยากลดน้ำหนัก แต่เห็นอะไรก็น่ากินไปซะหมด คงไม่ดีแน่ เราจะต้องรู้จักเลือกกินหรือจัดสรรการกินให้ถูกต้อง ถูกปริมาณ และหลากหลายชนิด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ และสามารถทำได้ง่ายๆ โดยใช้แนวคิดการกำหนดปริมาณจากแบบจำลองจานอาหาร (Food plate model) โดยแบ่งส่วนจานอาหารเป็น 4 ส่วน ดังนี้ กินผัก ผลไม้ชนิดต่างๆ ปริมาณ 2 ส่วนของจาน หรือครึ่งหนึ่งของจาน กินข้าว-แป้ง ปริมาณ 1 ส่วนของจาน และ สุดท้ายกินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ถั่วเมล็ดแห้ง อีก 1 ส่วน และไม่ลืมที่จะต้องออกกำลังกายด้วยนะคะ ...ขยับบ่อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดี