• Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon

goodhealth@socialmarketinglink.com กรุงเทพมหานคร Thailand 

ได้หยุดกันแล้ว ชวนพักสมอง ลดเครียด ด้วยการเปลี่ยนวิธีคิดกันคะ

มาลองปรับเปลี่ยนวิธีคิด
เพื่อลดความเครียดกันดีกว่า (ใครมีวิธีคิดพิชิตเครียดแบบอื่น ๆ มาแชร์กันนะคะ)
อาจจะลองเลือกใช้สักหนึ่งวิธีก่อนก็ได้นะคะ แล้วค่อย ๆ สังเกตตัวเราว่าเปลี่ยนแปลงอย่างไร

ไม่มีใครไม่เคยเครียด
บ...

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหลายคนมักจะได้ยินคำแนะนำมาว่า ต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน เอาล่ะซิ และปริมาณแคลอรี่ที่เราได้รับแต่ละวันควรเป็นเท่าไร และไม่ควรเกินเท่าไร ... คำตอบสำหรับคำถามนี้คือ ผู้ชาย : ควรได้แคลอรี่ประมาณวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่, ผู้หญิง : ควรได...

เคยมีคนเขียนมาถามว่า อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะไม่เคยออกกำลังกาย? ขอตอบว่า ลุกขึ้นมาเดินเลยค่ะ เริ่มจากเดินช้าๆ ไม่ต้องรีบ ประมาณ 3-5 นาที  เมื่อเริ่มรู้สึกชิน ให้เพิ่มความเร็วขึ้นในระดับที่พอรู้สึกเหนื่อย คือยังพูดคุย ทักทายได้ปกติ แล้วเดินอีกราว 25-3...

Please reload

Featured Posts

ขยับในชีวิตประจำวัน ดีต่อสุขภาพอย่างไร

March 17, 2017

1/1
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags